بعضی آقایان هیچ مشکلی در زندگی سرشار از چیپس پیتزا و غذاهای ناسالم نمی بینند اما مواد مغذی مفید برای همه لازم است حتی شما دوست عزیز متاسفانه مانند خانم ها بسیاری از آقایان هم در جذب مواد مغذی و ضروری کمبود دارند....

 بر اساس آخرین امار بیشترین مردان دچار کمبود پتاسیم فیبر خوراک کولین منیزیم و ویتامین های A D E C برای دریافت بیشتر مواد مغذی و برای سالم ماندن این 5 غذا را به برنامه خود اضافه کنید .

سیب زمینی 
بسیاری از آقایان هستند که طرف سبب زمینی نمیروند چون فکر می کنند کربوهیدرات خالی است اما سیب زمینی می تواند کمکتان کند شکمی شش نیکه داشته باشند 
تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده که افرادی برنامه غذایی کم کالری شامل سیب زمینی را دنبال می کنند در طول 12 هفته  با کاهش وزن روبه رو می شوند جای تعجب نیست  کاهش کلی کالری است که مهم است ن کنار گذاشتن غذاهایی خاص از دیگر مجزات سیب زمینی منبع غنی از پتاسیم است در واقع یک سیب زمینی متوسط با پوست پتاسیم بیشتری از موز دارد  پتاسیم نقش کلیدی در کنترل فشار خون ایفا می کند تأثیر سدیم را کاهش و سیگنال عصبی را منتقل می کند و به عضلات برای منقبض شدن کمک می کند بسیاری از آقایان روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم نیاز دارند اما دریافت نمی کنند.

بازگشت